Как избежать похмелья: лайфхаки, которые реально работают

Похмелье - это не только головная боль, тошнота и другие поверхностные симптомы, но и серьёзные нарушения в организме.

В организме происходят гораздо более серьёзные негативные изменения. Зная лайфхаки против похмелья, можно существенно снизить риск этих неприятностей, и для этого не понадобится полностью отказываться от «весёлого досуга» — достаточно действовать продуманно.

А чтобы получить надёжный результат, важно понимать, в чём причина утренних страданий. Главный механизм их развития - дегидратация и нарушение обмена веществ, в том числе баланса глюкозы и инсулина.

Как пить и не страдать: основные рекомендации

Самое главное правило, которое следует соблюдать неукоснительно - это избегать употребления некачественного алкоголя. И не потому, что «продукция высокого качества безопасна», а потому, что низкосортные напитки оказываются наиболее вредными. В их составе встречаются не только сивушные масла, но и:

• консерванты;
• ароматизаторы;
• прочие органические вещества, мешающие правильной реакции организма.

Ключевой момент: лишь сделанные солидными брендами напитки можно считать относительно щадящими для человека. Все прочие формально соблюдают установленные требования, но не гарантируют наивысшей очистки или использования первоклассного сырья. Нет ответа на вопрос, какой алкоголь не вызывает похмелья, Однако менее вредными в этом плане считаются такие напитки, как:

• «Сордис»;
• «Хаски»;
• «Чингис Хан»;
• «Чистые Росы»;
• «Талка» и т. д.

Но даже самое качественное и проверенное может спровоцировать скверное самочувствие, если обращаться с такими вещами неосторожно. Ещё один важный совет, как избежать похмелья, — выпивать медленно и размеренно. Чем более плавно этанол попадает в кровь, тем легче будет его переработка. Кроме того, важно исключить и смешивание, чтобы не перегружать печень и ферментную систему дополнительными агрессивными веществами.

Следует понимать: вопреки популярному стереотипу, «лёгкое» спиртное с малым числом градусов может оказаться даже менее безобидным, чем концентрированные варианты. Шампанское и другие газированные напитки всасываются в кровь интенсивнее, чем «спокойные» марки вина, не склонные к шипучести. Углекислота форсирует прохождение жидкости из желудка в зону активного поглощения в кишечнике. Токсический эффект, о котором забывают многие составители советов перед застольем, заметно усиливается из-за присутствия:

• красителей;
• консервантов;
• эфирных масел;
• сахара;
• экстрактов.

Пиво же не только включает в себя углекислый газ. Его недорогие марки могут иметь слишком разнородный состав, и потому по совокупности параметров влияют на человека даже сильнее, чем качественная водка.

Разбираясь, как избежать похмелья, следует ещё посмотреть на сопутствующие безалкогольные напитки. Кофе, чай, какао мешают контролировать своё состояние объективно, побуждают пить больше, чем человек может себе позволить, поскольку кажется, что вы ещё трезвы. Кисель или компот, тем более щербет - содержат избыток сахара и крахмала: на их переработку уходят драгоценные ферментные ресурсы, которые могли бы помочь раздробить молекулы спирта.

Правильный ответ на вопрос, что выпить перед алкоголем, это:

• чистая вода;
• натуральные овощные, фруктовые и ягодные соки;
• изотоники (только с минимальным содержанием углеводов!).

А вот подслащённых и окрашенных газировок в этот момент лучше не брать. Из-за них концентрация глюкозы в кровяном русле неустойчива, как походка «превысившего меру» матроса во время шторма. 

Как пить и не страдать на утро: дополнительные рекомендации

В интернете можно найти немало списков, какие продукты помогают от похмелья. Но абсолютизировать их значение, равно как и недооценивать такую поддержку, не следует. Интуитивно многие люди выбирают обволакивающее, насыщенное жирами питание, в том числе такие блюда, как:

• индюшатина;
• свиная рулька;
• плотные каши;
• густые супы, в которых «ложка стоит».

Но важно понимать, что чрезмерное зажиривание рациона нагружает и без того страдающее тело, причём наутро этот негативный эффект сохранится. Кроме того, не стоит питаться через силу - если вообще ничего не хочется брать в рот, слушайтесь этого рефлекса. Приветствуются даже профессионалами куриный бульон, овощные и фруктовые блюда, всё кисломолочное (но не чистое молоко!) - как только возродится аппетит.

Ещё одна рекомендация, что делать, чтобы к концу дня снизить риск похмелья, - максимально увеличить количество употребляемой воды. Не «хлестать её вёдрами», конечно, а просто перейти на дробное, но постоянное питьё. Это одно из ключевых правил употребления спиртного, призванное:

вывести из организма продукты распада алкоголя;
снизить концентрацию токсинов;
нормализовать оборот электролитов и скорее исправить последствия дегидратации.

Иногда можно встретить рекомендации, какие блюда лучше сочетать с водкой, джином, коньяком и настойками. Но все такие советы носят только кулинарный характер, влияют исключительно на субъективное восприятие трапезы. Не стоит думать, что какое-либо кушанье предотвратит развитие похмельного синдрома или заметно ослабит его.

Зато есть ещё один совет, как правильно пить алкоголь: не просто растягивать процесс по времени, но и перемежать выпивку обычной пресной водой. В таком случае:

• концентрация этанола в желудке падает;
• всасывание тормозится;
• воздействие на печень будет ослаблено.

Поскольку употребление алкоголя нарушает биохимическое равновесие организма, в список того, что делать после застолья, должно попасть и использование витаминов. Особенно хороши витамины группы B, которые усиленно вымываются на фоне алкогольной интоксикации, а также C, эффективно подавляющий окислительный стресс. Среди неофициальных методов самопомощи неплохо работает рассол, который помогает стабилизировать баланс солей и органических кислот. 

Что касается употребления активированного угля и иных абсорбентов, то они эффективны только во время застолья и сразу после него, а через 1–2 часа спирт переходит полностью в кровь, и работа с пищеварительной системой станет бесполезна.

Внимание: при средней и тяжёлой интоксикации, а также при лёгкой, если популярные домашние способы не помогают сразу, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью!

Заключение

Конечно, самый лучший способ не страдать с утра после алкоголя - полностью исключить его употребление. Но для многих людей этот момент полностью неприемлем в силу сохраняющихся пока питейных привычек, стереотипов и социального давления. Однако умеренность важно сохранять даже на:

• свадьбах;
• юбилеях;
• поминках;
• корпоративах и так далее.

Питаясь грамотно во время застолья и выбирая высококачественные марки напитков - например, «Сордис» и другие продукты, произведённые по строгим стандартам, - вы гораздо реже будете сталкиваться с неприятными последствиями.